Quais são os alimentos que ajudam no crescimento das crianças: A alimentação de uma criança é de muita importância para seu crescimento, para crescer ser saudável, muitas pessoas começam a se interessar por uma alimentação saudável só quando adulto, mas para as crianças é essencial que um adulto comece a se preocupar com a alimentação desde pequenos . Então nós vamos falar de 3 elementos importantes para que seu filho cresça saudável.
Primeiro é muito importante ingerir alimentos ricos em ferro, a falta de ferro no organismo das crianças não é bom, mas é muito comum, pois elas necessitam de grandes quantidades de ferro para seu crescimento, os alimentos que contém ferro são feijões, fígado de boi, carne vermelha, espinafre, couve, brócolis, ervilhas e beterraba.
O 2° elemento que ajuda no crescimento das crianças são alimentos com cálcio esse é um dos elementos mais importantes para o desenvolvimento e crescimento dos ossos e dentes da criança, alimentos que tem cálcio são queijos, leite, iogurtes, carnes brancas, peixes, frutas, cereais, batatas e hortaliças.
O último elemento e não menos importante são as vitaminas A,C e D, a vitamina A é super importante para o desenvolvimento da célula e da pele, os alimentos que tem essa vitamina são melão, damasco, papaia, ovos, brócolis e cenoura. A Vitamina C é participante da regulação do sistema imunológico e estimula o crescimento dos seus filhos e os alimentos que participa disso são as acerolas, kiwi, pimentão, frutas cítricas e outros.
Já a Vitamina D é importante para o metabolismo no organismo da criança os alimentos que participam desse grupo são óleos de peixe, peixes como salmão, sardinha e atum, cogumelos e ovos. Agora que você está ciente de quais alimentos não pode faltar nas refeições da garotada prepare algo gostoso e atrativo para eles com certeza no futuro eles vão agradecer.